懸垂を冬の間に出来るようになろう！男なら懸垂！やっぱりやりたい！出来るようになる方法。チンニング 広背筋 大円筋を鍛える

[@エリン子-o3o]

女性も懸垂したい時代です。
頑張ろう

[@ペンペン草くらぶちゃんねる]

女性でも懸垂できるようになりたいです

[@カズカズ-w9v]

52歳です。懸垂出来ません。でもやっぱり男のロマンです。今日これ見て、もう一度チャレンジして見ようと思いました。夏までに一回は出来る事を目標にします

[@b3ymm900]

自分の場合最初は、ネガティブでも全くブレーキもかけられない状態（ストンと落ちてしまう）でした。
初めてやった時は筋肉断裂したんじゃないかってほど痛くて一週間以上痛みが取れず、
こんなんじゃ絶対出来るようになるわけないと思いつつ続けると、
そのうちブレーキがかかるようになり、３か月くらいたった頃上がれるようになっていて驚きました。
出来ない人もネガティブを続けたらいつか必ず出来るようになるので頑張ってください。

[@akkiy323]

今、懸垂が出来る様に努力中の真っ只中でした！
季節が暖かくなるまでに懸垂できるようになって、Tシャツをカッコよく着たいと思ってます！

[@reikoohashi5247]

ネガティヴ自力でスローにおります！
2021年中には自力で上がりたいです！

[@BeatSky-n2z]

今まさにタイムリーで頑張ってます。体幹トレーニング2年してやっと懸垂まで、きました。やっと一回です💦
女は厳しいかも、と思いつつも頑張ってます

[@あなおくん]

教え方が上手い！今まで全然懸垂が出来なかったけど、挑戦したくなりました。

[@youtagami1692]

焦らないで時間をかけるは筋トレで本当に大事なことだと思います、自分も筋トレはじめたばかりの頃はただただ早く筋肉を付けたくてフォームも意識せずに闇雲に回数や本来なら扱うべきじゃない重量を反動を使って無理やり挙げたりしました、結果そこそこしか筋肉が付かなかったうえに、関節や腱を痛めることになりました、今では回数や重量にこだわらず、正しいフォームや鍛えたい筋肉に意識を集中させながら行ってます、そして何より焦らない、目標は持つんだけど決して焦らない、そしてその方が結果的に怪我もなくなり重量を挙げられるようになり、良い身体になれました。

[@グレ-g5e]

凄く参考になりました。
力はあっても懸垂ができないので
チャレンジしていこうと思います。

[@dabo-diary]

今はずっ～と３回が限界ですが、
ネガティブを繰り返し、回数を増やせるよう挑戦してみます。

[@towadaisuki]

懸垂する場所を増やしてほしい。

[@private5105]

去年から懸垂の練習を始めましたが、間違っていました。
手は肩幅でやっていたので、違った筋肉を鍛えていたということですね。
ホント、初めて知りました。ありがとうございました。

[@nobuccigaming]

俺もできない！！！！やりたいやりたい！！！

[@Super_DX_HEYBOT]

チンニングバーを購入したのですが、扱いに困っていたので、とても参考になりました。
大変参考になりました！夏までに懸垂できるようになりたいです～
今年5１歳、今日から頑張ります！！

[@ムキムキひのえうま]

やはり最強懸垂！

[@mmms0716]

やっぱダウンよりシャツが似合いますね!

[@user-yahiro]

うちの物干し竿がついに本領を発揮するか
買って1,2回しか出来なくて結局ダンベルバーベルでやってました
効率を考えて出来れば懸垂出来るようになりたい

[@miwafujisaki209]

ネガティブじゃない場合ゴムバンドの補佐はフォーム意識すれば使用許容範囲でしょうか？

[@乳酸は友達]

いやいや、女の願いでもありますたい！

[@中村多加]

おはようございます。
親指はバーに添える程度で、小指に力が入ってます。逆手からで良いんですね。やります❗️
ありがとうございます❗️

[@channel-je8vd]

いつも参考になります！

[@SSTGFM]

女にもユメです！

[@lqycqn2329]

懸垂は初心者から上級者まで共通の究極の種目。背中デカイ人が引いて引いて引きまくれって言ってたんで胸を張り握り込まず引っ掛ける、肘を腰に近づけるイメージで2年やってたら翼生えてた。

[@御木啓之]

綺麗な懸垂は理想ですね.
自分はちょっと反動入ってるのでなるべく無くしたいと思います😔
しかし懸垂は男の夢▪▪名言👍

[@SHiVATELi_YEAH]

今まさに冬の公園で懸垂やってます！12回くらいできるようになったらうちのチャンネルでも動画あげようと思いますー

[@YouSaaaaaN]

近所にジムもなければ懸垂できるほど高い鉄棒がある公園もない…

[@中村多加]

このネガティブすら出来ない場合はどうしたら良いでしょうか。まず手の位置が、自分にとってでの位置がベストか悩んでいます。
次に、頭の位置から試したら、手に力が入りづらく、下りる時にスカスカした状態になり怖いです。頭より高い位置のバーでしたら、手に力が入るのですが、ジャンプしても頭がバーから上がりません。上がれないので、肘が曲がらず、ネガティブまで持って行けません😓手幅を肩幅まで狭めたら上がれて来たのですが、肘が前に出ていることを確認。肘が横に来るように手幅を広げてみたら、まあ上げ下げ出来ない出来ない😭
今、トレ後にコメしてますが、背筋よりも、両腕の脱力感が半端ないです。
誰かに教わって来たこともなく、ジム通いよりも宅トレ派です。懸垂に関して、殆ど初心者なので、コメ説明も下手ですが、適切なアドバイスを宜しくお願い致します。因み46歳ですが、毎日朝トレしてます。

[@高本操]

貴方は、親指で握ってませんか？
背筋が弱い人は、逆手で
腕の力も利用して最初は始めて下さい

[@ダニエルm3]

斜め懸垂オススメですよ。
ずっと斜め懸垂やってたら、いつの間にか普通の出来るようになりました。

[@杉本賢一-v6b]

カウント？セット？

[@佐藤準平]

高校くらいは20回くらいできたけどずっと鉄棒で懸垂してないんで近々公園行ってチャレンジしてみます。
自宅の柱では7～8回までが限界です

[@ciferMHWI]

懸垂1年やり続けて、だいぶ伸びたね
60kg加重も出来るようになって、体も変わりましたね

[@Umabancho]

今までかっこ悪いフォームで無理矢理やっていました！
これからは正しいフォームでネガティブの繰り返しを頑張ります

[@もみたん-y9s]

フォームなんて数回出来るようになってやっと意識できるんだよね実際は。まずは力ずくでも何でもいいから一回引っ張れるようになる事じゃないかな(笑　じゃないと始まらない。
公園行くよりチンニングスタンド買った方が好きな時に出来るから上達も早いと思うよ

[@しろおも-o7k]

こんなおやじになりたい

[@MrOko711]

高校生の頃は懸垂50回以上できました
今は2回ぐらいT^T

[@エンボッパー]

化け物すぎ笑
体重何キロ？

[@---rd1tc]

そんだけ出来たらギネスに報告しろよ
嘘松

[@芸能界に憧れている大学-f3g]

イケイケ親父

[@仮面の下の涙を拭う者]

『男子ごはん』の『男のロマン』みたいですね。懸垂は男のロマンと言うか……中高生時代の体力テストの宿題の続きみたいな気がしてなりません(苦笑&汗)。

[@kahi5059]

背筋を鍛えすぎて、背中が丸くなった50代です
先日の背中が丸くなった人のための動画を見まくります
家の近所でやっててくれたらよかったのに

[@---rd1tc]

おれ、はじめてやったとき３回だった
いまは10回 3セットやってるよ
フォームとか適当でいいから
とりあえず やるってことが大切じゃないかな
まず、やれ！

[@user-uq7wj6eb1k]

懸垂をしに公園に行こうと思ったけどこたつの魔力に逆らえません、どうしたらこたつから脱出できますか？笑

[@y4n144]

師匠！男にさせてください！を思い出しました。（カラクリｔｖ）肩甲骨に効きそうですね。ありがとうございます。

[@あたおか-h9o]

なにゆーてるかわからん

[@カツオクイタイ]

1コメ、ヤッハー